Cara Untuk Menambah Tinggi Badan Dengan Cepat

Terapkan pola makan yang benar. Diet seimbang terdiri dari banyak nutrisi penting yang membantu Anda tumbuh kuat dan sehat dan mencapai ketinggian maksimum. Ini berarti Anda harus menghindari kue, soda dan pizza dan mulai makan salad, biji-bijian dan ikan. Jika Anda mengalami kesulitan memotivasi diri untuk makan makanan ini, carilah resep yang berbeda dan temukan kombinasi makanan yang Anda sukai.
Ketahuilah diet yang sehat dan seimbang dengan protein, buah-buahan, sayuran, gandum dan produk susu.

protein

Tambahkan protein tanpa lemak ke diet Anda. Protein adalah akumulator zat lain yang membantu Anda tumbuh dan memperkuat, termasuk tulang, otot dan tulang rawan. 3 Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi cukup makanan yang termasuk dalam kelompok makanan protein jika Anda ingin mencapai ketinggian maksimum. Jumlah yang disarankan bervariasi sesuai dengan usia, jenis kelamin dan frekuensi pelatihan.

Wanita yang berusia 9 hingga 18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 140 gram protein per hari, agar dapat membantu dalam proses menambah tinggi badan.
Pria berusia 9 hingga 13 tahun harus mengonsumsi 140 gram protein per hari.
Pria berusia antara 14 dan 18 tahun disarankan untuk mengonsumsi 185 gram protein per hari. 4
Makanan yang termasuk dalam kelompok protein adalah daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, kacang dan biji-bijian. untuk mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa dengan mengkonsumsi suplemen peninggi badan tiens yang terbukti ampun meninggikan badan.

Vitamin D

Konsumsi vitamin D secukupnya. Vitamin D membantu memperkuat tulang dan mendukung pertumbuhan otot pada anak-anak. 5 Menurut penelitian terbaru, kekurangan vitamin D adalah faktor yang menghambat pertumbuhan dan bahkan kenaikan berat badan pada wanita remaja.
Beberapa makanan yang kaya vitamin D termasuk ikan biru, jamur dan produk sereal yang diperkaya dengan nutrisi.

makan

Tambahkan nutrisi seng ke tubuh. Meskipun penelitian yang ada belum dapat menyimpulkan hal ini, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa defisiensi seng dapat dikaitkan dengan gangguan pertumbuhan. 7 Ini berarti Anda harus menerima seng, atau Anda harus berisiko stunting. Berikut beberapa makanan yang merupakan sumber seng yang baik:
Makanan laut, terutama makanan laut

kalsium

Dapatkan banyak kalsium Selain itu, ada sedikit bukti bahwa kalsium mempengaruhi pertumbuhan yang tinggi, tetapi kalsium adalah zat penting yang mendukung pertumbuhan tulang, yang penting untuk pertumbuhan. 9 Sebagian besar kalsium bisa Anda peroleh dari produk susu. Disarankan bahwa pria dan wanita antara 9 dan 18 tahun minum tiga cangkir (660 gram) produk susu kaya kalsium setiap hari. 10
Produk susu yang mengandung banyak lemak tidak disarankan untuk dikonsumsi.
Krim, krim keju dan mentega adalah produk susu yang mengandung sedikit kalsium.
Beberapa pilihan lain untuk menggantikan produk susu dengan kalsium termasuk ikan kaleng, sayuran hijau, produk kedelai, jus, sereal, dan roti yang diperkaya kalsium.

Makanan sehat

Hindari makanan tertentu Selain menghindari makanan berlemak dan berlemak, ada laporan bahwa beberapa makanan yang umumnya sehat dapat mempengaruhi ukuran mereka. Mereka harus makan dengan baik, dan ada beberapa hal yang belum benar-benar berhasil, tetapi pertimbangkan untuk mengurangi asupan produk kedelai, tomat dan kacang. 12
Lebih penting untuk memilih diet yang sehat dan seimbang daripada menghindari makanan ini.

Konsumsi vitamin dan suplemen

Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin. Anda dapat meningkatkan asupan vitamin dengan mengonsumsi multivitamin dasar yang dapat dibeli di toko. Anda juga bisa fokus untuk meningkatkan asupan vitamin D dan seng dengan membeli tablet vitamin yang mengandung dua bahan penting. Minyak ikan cod juga mudah ditemukan dan merupakan sumber vitamin D yang baik, yang membuatnya baik untuk tulang dan sendi. 13
Beberapa suplemen diet lain yang memiliki dosis lebih tinggi dan risiko yang berpotensi berbahaya, seperti ipriforne dan glucosamine, meningkatkan pertumbuhan tubuh.
Sebelum mengonsumsi suplemen ini, pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Hati-hati dengan produk luar biasa untuk memperbaiki tubuh. Anda dapat menemukan beberapa suplemen yang mengklaim secara ajaib meningkatkan tinggi badan Anda. Ingat, ketika pelat pertumbuhan tulang tertutup, itu tidak bisa diperbesar lagi. Beberapa produk mengklaim melakukan ini atau mereka mengandung hormon pertumbuhan (HGH), hormon yang meningkatkan pertumbuhan. Anda harus sangat berhati-hati dengan hormon ini karena HGH tidak dapat diambil sebagai pil dan harus diberikan oleh dokter.

Istirahat yang cukup

Tidurlah lebih lama. Tahukah Anda bahwa pertumbuhan hanya terjadi ketika Anda tidur? Tubuh memproduksi hormon pertumbuhan manusia (HGH – human growth hormone) ketika Anda tidur. 17 Hormon ini membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tinggi badan. Jadi, jika Anda serius ingin bertambah tinggi, tidurlah sebanyak-banyaknya.
Anak-anak sekolah seharusnya tidur selama 10 hingga 11 jam per hari. 18
Remaja dan anak-anak di bawah usia 18 tahun seharusnya tidur selama 9 hingga 10 jam per hari.

untuk menonjolkan bentuk tubuh. Ketika Anda mengenakan pakaian yang longgar, bentuk tubuh tidak benar-benar terlihat, sehingga Anda akan kelihatan lebih pendek. Celana jin akan menonjolkan panjang kaki dan menampilkan bentuk kaki Anda dengan indah, sehingga perhatian orang lain akan tertuju pada bentuk kaki Anda, bukan tinggi badan.
Untuk wanita, mengenakan rok sempit dapat membantu dalam menonjolkan panjang kaki yang alami. 23

Kenakan pakaian dengan warna yang membuat Anda terlihat kurus dan memiliki pola vertikal. Warna yang bisa membuat Anda terlihat kurus, misalnya hitam, biru laut, dan hijau tua akan membuat Anda terlihat lebih tinggi. Warna-warna tersebut membuat tubuh terlihat lebih ramping, dan ini berfungsi baik bagi laki-laki maupun wanita. Mengenakan baju dan celana dengan warna yang membuat Anda terlihat kurus akan menggandakan efek yang diciptakan. Selain itu, mengenakan baju dengan garis vertikal juga akan membuat Anda terlihat lebih tinggi.
Untuk wanita, cobalah celana bergaris vertikal, atau baju berkerah. 24
Untuk laki-laki, Anda bisa terlihat lebih tinggi dengan mengenakan baju yang memiliki garis vertikal tipis daripada baju berpola kotak-kotak. 25
Baik laki-laki maupun wanita harus menghindari mengenakan baju bergaris horizontal — baju dengan pola tersebut akan memberikan kesan sebaliknya, sehingga Anda akan terlihat lebih kecil.

Kenakan sepatu hak tinggi atau sepatu beralas tambahan (platform). Tentu saja ini bukan untuk semua orang, tetapi mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu beralas tambahan bisa menambah tinggi badan secara instan. Anda bisa menambah tinggi badan hingga 15 cm setelah Anda mengenakannya. Dengan sepasang sepatu hak tinggi, orang-orang akan melihat bagian atas tubuh Anda, bukan bagian bawah tubuh Anda. Ketika Anda bertemu dengan seseorang untuk pertama kalinya, kesan pertama yang mereka miliki bukanlah mengenai tinggi badan Anda, tetapi ciri wajah Anda.

Berjalan dengan sepatu hak tinggi adalah keahlian yang harus dilatih. Luangkan waktu untuk membiasakan diri agar nyaman dengan sepatu hak tinggi sebelum mengenakannya ketika Anda keluar.
Berjalan dengan sepatu hak tinggi bisa saja membahayakan dan melukai kaki Anda. Cobalah untuk mengenakan sol dalam dan poleskin, dan kenakan sepatu hak tinggi hingga melonggar dan sesuai dengan ukuran kaki Anda sebelum mengenakannya keluar.
Jika Anda tidak ingin mengenakan sepatu dengan hak yang tinggi, carilah sepatu dengan sol yang tebal.
Laki-laki bisa membeli bantalan tambahan yang dapat dimasukkan ke dalam sepatu untuk menambah tinggi badan. 26
Tips

Biasakan punggung tetap tegak dan tidurlah selama mungkin. Anda akan bertumbuh lebih ketika tidur. Tunggulah hingga Anda mencapai puncak masa pertumbuhan.
Ketika duduk, usahakan agar punggung tetap tegak.
Konsumsi lebih banyak air putih, makanan yang lezat dan sehat, dan cobalah bermain bola basket atau bersepeda.
Jaga selalu pola makan yang baik.
Jangan merasa stres karena tubuh Anda tidak tinggi.
Jangan terlalu sering mengenakan sepatu hak tinggi karena dapat melukai pergelangan kaki atau tumit Anda.
Cobalah untuk mengonsumsi banyak makanan yang kaya akan kalsium, protein, dan potasium karena zat-zat tersebut dapat membantu pertumbuhan otot, memperkuat tulang, dan membantu proses generasi dan perbaikan sel.